健康管理

糖質一覧 食事編|糖質の少ない食品は?

今回は「糖質の相場」を知ろう。パート2。外食や中食を中心に、糖質一覧を作ってみました。(個人の嗜好が入っているので偏ってます) 大体の相場を知っておくと、いつもと違うものを食べるときもなんとなく想像が働きますからね! 糖 …

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糖質一覧 お菓子編|糖質の少ない食品は?

糖質制限をするには、まず「糖質の相場」みたいなものをザックリ頭に叩き込みたいですよね。 という訳で、今回はお菓子(間食)の糖質一覧を作ってみました。 ※個人的に、よく食べる、過去に良く食べてた、好きなものに偏っています( …

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糖質制限(食事改善)記録その1|新型コロナ対策も兼ねて

健康診断とアミノインデックス検査で、将来の糖尿病リスクを指摘されたので、糖質制限の食事改善を始めました。 新型コロナウイルスも猛威を振るっていることだし、将来もこのようなウイルス騒動は起きると思いますし、身体を健康にして …

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健康管理|アミノインデックス検査を受けてきました

人生において、病気の早期発見がとっても大事だと思っている検査オタク。これまでも、遺伝子検査、PET検査(がん検査)、脳ドックなど受けてきました。 先日、年に一回の健康診断の時に気になるチラシを見つけたので、さっそく受けて …

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fitbitで心拍数が測れなくなったら

健康管理の為、自分の不調をいち早く感じ取る為、数年前からfitbitを着用しています。もうこれが無いと安心して生活できません(笑) で、最近、このfitbitの中でも一番活用していた心拍数が突然測れなくなったので、その対 …

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健康診断は優先順位を上げて

仕事をするにしても、遊びをするにしても、健康な体じゃないと、精一杯取り組めないですよね。そして、病気にしても早期治療が何より大切ですよね。 という訳で、健康診断については、お金が掛かろうが、時間を取られようが、注射が怖か …

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体幹トレーニング始めました

地域柄、冬場は晴れ間が多かった湘南も、季節の変わり目は雨が多くなりますね。今年の10連休のGWも雨が多くなりそう予感。 雨の日は走らないと決めているため、雨が多くなると体を鍛える貴重な日々が減ってきます。とはいえ、部屋の …

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遺伝子検査とその結果

先日、経済ニュースで特集されていた「遺伝子検査」というものをやってみました。 40歳にもなると、今までスルーしていた「健康」という2文字に非常にアンテナが立つようになってきています(笑) 世の中には「遺伝子検査」サービス …

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脳ドック結果!

年末受診した脳ドックの結果が来ました! 素人には判断不能な画像とともに。。。   でも、今のところ問題無しなので引き続き安心して仕事やらランやらに没頭できそうです♪   20代の運動不足や仕事のやりすぎ(と本人 …

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脳ドックを受診しました

40代に突入したので、自分の体を総メンテナンスしよう! ということで今回は、がんPET検診、遺伝子検査に続き、脳ドックを受診してきました。 脳MRIはもちろんのこと頚動脈MRAもオプションで追加しました 医療保険の付帯サ …

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安静時心拍数が下がってきた

最近、fitbitデータを眺めてたら、安静時心拍数が下がってきているのに気がつきました。 10月頃は、平均60拍/分 だったのが、 12月は、50拍/分 近くまで下がってきました。   こうなると、安静時心拍数 …

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活動量計「fitbit」で健康管理

活動量計「fitbit」 活動量計「fitbit」生活始めました 2016年5月から、ちまたで流行っている「活動量計」で、活動管理をしています。 使っているのは、Fitbit ワイヤレス活動量計 ChargeHR で、心 …